中年人能練太極嗎,詳解中老年打太極拳的好處

每天清晨在公園、廣場上打太極拳中老年人隊(duì)伍已經(jīng)成為了一道獨(dú)特的風(fēng)景線。太極拳是一項(xiàng)不太劇烈的運(yùn)動，而且不需要占據(jù)太多的場地，在家也能練 習(xí)，是一項(xiàng)比較適合老年人的相對安全的運(yùn)動。老年人打太極拳好處非常多，除了能讓膝蓋與腳踝更強(qiáng)壯, 平衡感與靈活性更好, 還能改善走路以及更有信心不會跌倒。

太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)，既可鍛煉肌肉活絡(luò)筋骨，又能調(diào)節(jié)氣息，加強(qiáng)對內(nèi)臟的鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。老年人打太極拳能增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，還能暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力。

練習(xí)太極拳的時候要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，這樣有助于提高心肺功能，還能治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。長期聯(lián)系太極拳對于各種慢性疾病的治療，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等都有不錯的作用。

太極拳要求動靜結(jié)合，所以在練習(xí)的時候要注意思想集中，讓思想處于平靜狀態(tài)。這樣的狀態(tài)能讓中樞神經(jīng)休憩，讓植物神經(jīng)解除人為的情志干擾，令其自身功能得到調(diào)節(jié)，有利于調(diào)節(jié)大腦。練習(xí)太極拳有消除壓力的作用，還能讓情緒變得穩(wěn)定，有陶冶性情的作用。

除了老人練習(xí)太極拳有這么多的好處以外，年輕人堅(jiān)持練習(xí)太極拳也有同樣的作用，尤其是對于現(xiàn)在精神壓力大的上班族的情緒陶冶作用更佳。