練習(xí)太極好嗎,告訴你太極養(yǎng)生的八大理由

1.腹式呼吸，擴(kuò)大了肺擴(kuò)量

所謂腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸氣時(shí)內(nèi)氣，沿脊椎督脈上行。嬰兒出生之前，在母體中生存為胎息，呱呱落地后即轉(zhuǎn)為腹式呼吸，稍后從學(xué)步起便轉(zhuǎn)人了以胸式呼吸為主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺擴(kuò)量，同時(shí)也直接影響了人體機(jī)能的強(qiáng)健度?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺擴(kuò)量的太小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者，非病即弱無(wú)疑。呼吸波的長(zhǎng)短、粗細(xì)是一個(gè)人的體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志。所以說(shuō)，無(wú)論氣功健身還是武術(shù)健身，無(wú)不重在改變呼吸方式、加大肺擴(kuò)量上下功夫。

2.氣達(dá)四梢，強(qiáng)化了血液循環(huán)功能

太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)項(xiàng)勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢(指為筋梢、發(fā)為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢)，就技擊而言。旨在激發(fā)內(nèi)勁;就人體生理面言，實(shí)乃對(duì)全身血管包括微血管的鍛煉。

內(nèi)氣運(yùn)行，氣遍周身、無(wú)微不到的結(jié)果，客觀上就是在疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)充血管。每次練功過(guò)程亦即血管頻繁地收縮與擴(kuò)張的過(guò)程。由此，天天行功走架，堅(jiān)實(shí)了血管管壁，疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動(dòng)脈暢通無(wú)阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。故而，太極拳手氣血飽滿(mǎn).多得高壽。

3.汗腺通暢，保證了新陳代謝

太極拳作為一門(mén)內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的開(kāi)合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。吸氣時(shí)周身毛孔張開(kāi)，呼氣時(shí)周身毛孔閉合.吞吐吸化、行氣過(guò)氣中肌膚毛孔多有蠕動(dòng)感，體內(nèi)雜質(zhì)廢水廢氣多隨汗溢出。內(nèi)分泌日生日排，從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內(nèi)分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長(zhǎng)。

4.對(duì)稱(chēng)運(yùn)動(dòng)，彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足

人們?cè)谌粘Ｉ?、工作中，有意或無(wú)意地形成了諸多習(xí)慣定勢(shì)。這些習(xí)慣定勢(shì)，一方面提高了動(dòng)作效率，一方面也釀成了人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。

也就是說(shuō)，凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。如日常生活中上肢運(yùn)動(dòng)：端、握、提、捏、抓等單手動(dòng)作，一般多用右手;下肢運(yùn)動(dòng)：彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)力;中上盤(pán)運(yùn)動(dòng)：扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之，無(wú)論是左還是右，均系單向運(yùn)動(dòng)。這種外形的單向運(yùn)動(dòng)，天長(zhǎng)日久，使大腦中樞神經(jīng)減弱了逆向調(diào)節(jié)功能，由此勢(shì)必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱，左強(qiáng)則右弱，強(qiáng)者易瘦，弱者易病。