預(yù)防亞健康,上班族要注意六大方面

【按時(shí)就餐】

再忙也要按時(shí)就餐，尤其是早餐。隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)在的上班族一日三餐也越來越不準(zhǔn)時(shí)，想吃一份健康有營(yíng)養(yǎng)的飯已經(jīng)相當(dāng)不容易了。很少有上班族有規(guī)律地有營(yíng)養(yǎng)地就餐。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

【經(jīng)常鍛煉】

上班族一般常坐不動(dòng)或者一直站立，就算有時(shí)間也懶得鍛煉一下身體，因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成了不好的習(xí)慣，一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。我們知道久坐或站立都不利于血液循環(huán)，一般坐姿也不正確，容易患頸椎、腰椎等病癥。所以，坐久了要起來活動(dòng)一下手腳。

【足夠的睡眠】

如果不是上夜班，其實(shí)大家也能有一個(gè)充足的睡眠，但是現(xiàn)在的人尤其是年輕一輩的，已經(jīng)習(xí)慣了晚睡。盡量要在晚上10點(diǎn)前睡。因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)，人體不同的部位在進(jìn)行著新陳代謝，如果錯(cuò)過的話。100天都補(bǔ)不回來。要盡量保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。