瑜伽能美容嗎,教你三式讓你容光煥發(fā)

瑜伽真能美容嗎?這廢話噢，健身基本都有這個(gè)功能。但瑜伽有更獨(dú)特的地方，瑜伽中有些體式更有利于面部血液循環(huán)，內(nèi)環(huán)境的改善，毒素排出，最終達(dá)到美顏、緊致面部線條效果。

1、橋式

【做法】仰臥，雙手放于身體兩側(cè)，掌心朝下;屈雙腿并攏，以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個(gè)呼吸，重復(fù)5-7次。

2、束角式

【做法】坐姿，彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會(huì)陰。雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方。呼氣，身體前屈，把下巴放在瑜伽墊上，保持該體式半分鐘到一分鐘，正常呼吸。可重復(fù)2-3次。

3、下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板，但不要勉強(qiáng);伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直;放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持5-8個(gè)呼吸，重復(fù)3-5次。

寫在最后，運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，怎能達(dá)到你想要的效果呢?啥也不說了，從今天開始，練練瑜伽，讓自己心身平衡!