上班族如何抽時(shí)間鍛煉身體,遠(yuǎn)離亞健康

第一、充分利用上下班

回家路上的時(shí)間在這段時(shí)間，我們可以通過(guò)使用不同的交通工具來(lái)達(dá)到鍛煉身體的目的。離單位近的，完全可以步行去上班，既健康，又環(huán)保。距離稍遠(yuǎn)的可以騎自行車，也完全可以達(dá)到鍛煉身體的目的。再遠(yuǎn)點(diǎn)的，可以乘坐公交車、地鐵等，這樣即使坐車，也可以步行一段時(shí)間，同樣可以增加你每天的運(yùn)動(dòng)量。如果非要開(kāi)車的話，建議每周可以拿出一天時(shí)間來(lái)，采用其他可以增加運(yùn)動(dòng)量的出行方式，已達(dá)到鍛煉自己身體的目的。

第二、中午休息時(shí)間

實(shí)際上很多人，并沒(méi)有將中午休息時(shí)間利用起來(lái)。很多人，將中午的時(shí)間完全用來(lái)娛樂(lè)了，比如看電影、電視劇、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、聊天等等。但唯獨(dú)不喜歡站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下。實(shí)際上，為什么中午我們不可以用10分鐘時(shí)間來(lái)散一下步呢。飯后百步走，活到九十九。可以中午飯后散步，對(duì)健康是有非常大的好處的。如果你實(shí)在不想散步的話，可以小睡一會(huì)，睡眠是對(duì)身體的一種恢復(fù)。

第三、晚上睡前可以做一下適量運(yùn)動(dòng)

實(shí)際上睡前，每個(gè)人總會(huì)有十來(lái)分鐘的自由時(shí)間。實(shí)際上這段時(shí)間，可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。比如活動(dòng)一下頸椎、腰椎，適當(dāng)活動(dòng)一下四肢。建議不要?jiǎng)×业倪\(yùn)行，否則影響睡眠，就得不償失了。還有，如果晚上不加班的話，建議不要老坐著看電視，或上網(wǎng)，實(shí)際完全應(yīng)該可以站起來(lái)，做一些適量運(yùn)動(dòng)。