中年人如何養(yǎng)生,中老年養(yǎng)胃只需五步

科學飲食

一日三餐講究營養(yǎng)均衡，多食易于消化的食物，不暴食暴飲，不食或少食過酸和過辣的食物，以防胃粘膜損傷，引發(fā)胃病。同時遵守早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少的原則。

注意勞逸結(jié)合

適當?shù)腻憻捒梢栽鰪婓w質(zhì)，提高機體的抗病能力，而過度的勞作，會造成腸胃供血不足，分泌功能失調(diào)，從而造成胃粘膜損傷，從而引發(fā)胃病。

戒煙酒

酒精本身可以直接損傷胃粘膜，還能引發(fā)肝硬化和胰腺炎，這些疾病反過來加重胃粘膜的損傷;同樣，煙中有害物質(zhì)可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，而對胃粘膜造成破壞。

保持良好的心態(tài)

愉快的心情可以調(diào)節(jié)身體機制功能，促進身心健康。而壓抑、消極、悲傷的心情則會影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，促進胃酸分泌過多，并減少胃液分泌，造成腸胃功能紊亂，引發(fā)消化性潰瘍。

科學用藥

是藥三分毒，服用藥物時，尤其是對胃有刺激作用時，應控制劑量和療程，并在飯后服用，減少對胃的刺激。