長壽的秘訣竟然是它,看完這篇文章我信了

人所共知，人們不需要的聲音叫噪聲

城市的噪聲源有交通、工業(yè)、建筑施工、生活噪聲等。為了自己和他人的健康，人人都要自覺降低噪聲，如低聲說話，不大聲喧嘩；不亂按喇叭；文明施工。此外，還應(yīng)針對(duì)不同聲源采用吸聲、隔聲、消聲、隔振、隔聲屏障等技術(shù)手段。居民樓不要臨街建；應(yīng)多植樹種草等。

民以食為天，每個(gè)人都離不開吃

據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)人一生中，要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各類零食！100多斤調(diào)味品！統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后，怕噎著，還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。吃，在人的生命活動(dòng)中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點(diǎn)，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。

每天早上單腿輪換站立

這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會(huì)迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對(duì)于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來說，這個(gè)簡單的動(dòng)作具有顯著的長期功效。

良好的生活環(huán)境

可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素。如今，"詩意的棲居"已經(jīng)是人類的一種居住向往，在青山綠水之間，在沒有污染的陽光和空氣之中，沒有世俗的束縛與羈絆，將生命融于自然，保持著生命最初自由自在的形態(tài)，這是追求長壽人生的極致。

對(duì)于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅(jiān)果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。