落枕后的頭部按摩方法,超實(shí)用,趕緊get

用拇指自上而下在頸部做推法數(shù)次，以理順筋肉。用拇指揉按頸部的壓痛點(diǎn)數(shù)次，以消散筋結(jié)。

一手按住痛點(diǎn)，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)法。其活動(dòng)范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動(dòng)功能。取穴方法，風(fēng)池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。

做頸部的側(cè)扳法和旋轉(zhuǎn)扳動(dòng)法，以矯正頸部軟組織及小關(guān)節(jié)的位置。具體按摩方法如下： ①頸部側(cè)扳法：病人端坐于方凳上，按摩者站于其旁(以向左側(cè)扳法為側(cè)。按摩者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松。兩手成相反方向.當(dāng)側(cè)屈至最大角度時(shí).稍用力扳動(dòng).可發(fā)出“咔噠”響聲。然后用同法施于對側(cè)。 ②頸部旋轉(zhuǎn)扳動(dòng)法：落枕者端坐于方凳上，按摩者站于其后。施術(shù)者一手扶于頭枕部，另一手扶于下領(lǐng)部，稍加活動(dòng)后囑病人充分放松，當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大角度時(shí)，兩手成相反方向扭轉(zhuǎn)，并可發(fā)出‘咔噠”響聲。然后用同法施于對側(cè)。

找到痙攣的肌肉即疼痛明顯的地方，重點(diǎn)用揉捻法的自我按摩方法，以食、中指或拇指沿肌肉自上而下，緩慢均勻地揉捻，手法要求輕柔。不可太重。以感覺到酸痛可以忍受為限。時(shí)間可以稍長些，以局部有輕松感為宜，若有發(fā)熱的感覺則效果更佳。5-10分鐘。

點(diǎn)揉風(fēng)池穴：用雙拇指點(diǎn)揉，患側(cè)可重點(diǎn)揉捻、點(diǎn)按，以局部有酸脹感為佳，2-3分鐘。

點(diǎn)揉肩井穴：在患側(cè)肩井處，用中指點(diǎn)揉肩井穴，以有酸脹感為宜。2~3分鐘。

拿捏肩部：從頸部到肩部，隨拿隨放頸肩部肌肉，范圍可大一些，力量由輕到中，不可太大，在疼痛處可重點(diǎn)拿捏.時(shí)間3~5分鐘，這個(gè)自我按摩方法效果比較好

輕拍肩部：用空手掌輕輕拍打患側(cè)肩背部1 -2分鐘。這個(gè)自我按摩方法簡單易行，效果很好

在頸部肌肉比較放松的情況下，輕輕搖晃頭部數(shù)次。各個(gè)方向都活動(dòng)一下，向患側(cè)可多做幾次旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

雙手掌相對搓擦，生熱后搓擦大椎及頸部，至局部發(fā)熱?？梢跃徑饴湔碚叩乃嵬锤?。