落枕預(yù)示身體氣血不活,五招拯救歪脖子

從中醫(yī)的角度來講，睡眠姿勢不當(dāng)、長期超負(fù)荷工作、過度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過久，導(dǎo)致人體脈絡(luò)空虛、氣血運(yùn)行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u，使脈絡(luò)運(yùn)行進(jìn)一步受影響，進(jìn)而出現(xiàn)“落枕”等頸部不適。

頻繁落枕可能氣血不活

如果一個月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達(dá)到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注。此時(shí)，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。

所謂“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動血運(yùn)行之時(shí)，頸部再受到寒邪，很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。此時(shí)除對頸部進(jìn)行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正治療，促進(jìn)康復(fù)。

如果落枕怎么辦？

1.按摩背部

你可以自己按，或者讓朋友或?qū)I(yè)人士來按。這是對落枕最有效的一種方法。如果自己按摩，使用下面的技巧：

（1）用手在后面抓住脖子，食指在后，拇指在前。

（2）從兩邊用指頭分別揉捏脖子前后部，輕柔地把手指擠壓到一起。

（3）上下重復(fù)幾分鐘這個動作。

2.做一些康復(fù)運(yùn)動

大多情況下，用一系列的運(yùn)動來舒緩肌肉緊張的壓力就可以治好落枕。用大概15分鐘來重復(fù)一些簡單的步驟，然后過幾個小時(shí)如果還有癥狀就再做一次。

（1）前后點(diǎn)頭。低頭讓下巴靠近胸部，然后抬頭看天。重復(fù)幾分鐘，記住，這個練習(xí)可能會痛，所以太痛的話不要太用力點(diǎn)頭抬頭。

（2）把頭從一邊擺到另一邊，來拉伸前后頸部肌肉。持續(xù)這么做，可以讓疼痛稍微減輕，肌肉稍微放松。

（3）把頭從左邊轉(zhuǎn)到右邊。這一般是最痛的動作了，所以慢慢來做才行。多做幾遍，做幾分鐘。

3.用點(diǎn)熱量

在冰后用熱是一種簡單快速又放松的方法來消除落枕的不適感，這樣你更容易康復(fù)。冰可以讓疼痛地方麻木，并防止引起酸痛感的乳酸生成。而熱量則讓緊張的脖子肌肉放松。

（1）疼痛一開始48到72小時(shí)先用冰塊，然后用熱溫敷在患處。在背部或脖頸用點(diǎn)熱量，每天三次。

（2）你可以用什么來制造熱量？可以用個電熱毯、熱水瓶、暖貼，或洗個熱水澡。如果使用電熱毯，一定不要在用的時(shí)候睡著了。

4.用外用止痛藥

可以用含有薄荷或其他成分的香油舒緩皮膚和肌肉緊張，來迅速止痛。在柜臺買一瓶，或者用以下方法自制外用藥。

（1）把兩小勺椰子油和一小勺蜂蠟在小鍋里用中火煮化。

（2）滴五滴薄荷油，五滴桉樹油。

（3）把混合液體倒到有蓋子的容器里，比如小的玻璃食物罐里。等待冷卻，涂在背上以及附近地方。