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收好 上班族合理的健康作息時間表

2016-07-07　　來源：彩牛養(yǎng)生 　 　

導(dǎo)讀若你自認(rèn)為還很年輕，那么好，年輕是資本，但是，資本不應(yīng)被你超額透支。若你已經(jīng)開始感覺到身體有了衰老的跡象，那么關(guān)注健康和養(yǎng)生就更加的重要了。健康的生活方式，對一個人的影響是不容忽視的。不要盲目于每天的工作，忘記愛惜自己，對自己好一點，選擇健康的生活方式、合理的作息時間，塑造健康的身心，才能更好的實現(xiàn)自己在其他方面的追求...


7:00--8:00 起床、吃早餐

中國上班一族正常時間一般是8:30或者9:00，所以我們7點鐘左右就應(yīng)該起床了，不要覺得早，早起的鳥兒有蟲吃，清晨的空氣是最健康清新的，起床聽下輕音樂，吃個早餐，理清一下工作思路，為一天的忙碌做鋪墊。

8:00--8：30 上班

然后散步到車站坐車上班抑或是騎單車、步行去公司。早上其實不適宜太過激烈的運(yùn)動，因為早上人體是屬于缺水狀態(tài)的。但是散步和騎單車運(yùn)動對身體是有幫助的。切記不要邊趕路邊吃早餐，對腸胃極度不好。

8:30--12：00 上班時間

上班時間不要以為忙碌的度過就行了，這里面如果不注意技巧，那么職業(yè)病就會悄然而至，盯著電腦30分鐘就要休息一下眼睛，用喝杯水的時間去窗口往遠(yuǎn)方望一下?？梢缘脑?做下眼保健操。每工作1-2個小時，就要起來運(yùn)動一下四肢還有頸部?？梢杂行ьA(yù)防近視、頸椎病、腰間盤突出等。