中老年人夏季保健養(yǎng)生七大注意 為父母而轉(zhuǎn)

不少中老年人都有晨練的習(xí)慣

夏季天氣炎熱，一大早就氣溫高，一些老人為了防止鍛煉后滿身大汗，往往天未亮即早早起床，摸黑鍛煉。患有心臟病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人，往往容易在黎明十分突發(fā)嚴(yán)重病癥，如果在摸黑晨練過(guò)程中出現(xiàn)意外，很可能無(wú)人發(fā)現(xiàn)，無(wú)法得到及時(shí)搶救而喪命。因此，若實(shí)在無(wú)法抵擋住高溫，最好放棄夏季晨練,或者摸黑鍛煉要有伴。

中老年控制高鹽的攝入

高鹽飲食對(duì)人體健康有害處，已經(jīng)得到大多數(shù)中老年人的認(rèn)可，因此，很多中老年人往往采取低鹽飲食。但是，有不少中老年人或其家人往往走極端，過(guò)度低鹽甚至無(wú)鹽飲食。事實(shí)上，高鹽有害健康，過(guò)度低鹽也同樣危害健康，鹽分?jǐn)z入不足會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)缺乏，引起老人食欲不振，肢體乏力，以及其他病癥。夏天人體冒汗量大，隨汗液排出的鹽分也大，因此，夏季不但不能過(guò)度低鹽飲食，還要視情況適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入。

中老年切勿胡亂辟谷

一些中老年人盲信辟谷之類的保健養(yǎng)生方法，采用一面降低正常飲食量甚至是不進(jìn)食，同時(shí)大量喝水的方式去做所謂的清腸胃。

夏天人體消耗的能量大，不但要保證正常的食物攝入，甚至還得根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)增大食量，否則人體容易出現(xiàn)頭暈肢體乏力等情況，對(duì)于低血壓低血糖的老人來(lái)說(shuō)，這很危險(xiǎn)。此外，當(dāng)人體攝入食物量很少，甚至長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，大量地喝水，會(huì)導(dǎo)致腸胃消化自身，長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致腸胃病，如果本身就有腸胃病，很容易導(dǎo)致腸胃穿孔。因此，切不可這樣胡亂辟谷。