夏天感覺心情莫名煩躁？原來是因為這些！

夏天天氣炎熱，讓人心情很煩躁。如果這時遇到一點小摩擦，瞬間就會讓人原地爆炸。脾氣都被太陽曬的火爆了，做事情也沒有耐心。這種狀態(tài)可能是因為外界環(huán)境影響身體的平衡，還有精神上的壓力共同造成的。

外部原因

天氣燥熱，時而悶熱，會讓人的情緒很壓抑，沒有地方釋放出來，并且身體在外界的高溫環(huán)境下也十分不適。另外夏季白天時間較長，持續(xù)增加熱度和濕度讓人的精神亢奮期變長，從而大腦感覺到更加疲憊，對于情緒管理能力更弱，此時也更容易引發(fā)其他的心理問題。

內(nèi)部原因

自身的情緒控制力本身就不夠，或者有過抑郁的過往史，在心情不好的狀態(tài)下更容易出現(xiàn)身體上的變化，比如神經(jīng)衰弱，食欲不振，失眠多夢等等。身體的不適和心理的不適相互加重了夏季心情煩躁的病因。

夏季心情煩躁有以下幾種

1、身體不適導致心情郁悶

夏天這種炎熱的氣候，給細菌和病毒創(chuàng)造了有利的環(huán)境。所以夏天很容易感染一些傳染的疾病，類似于夏季流感，上呼吸道感染，腸胃疾病等等，或者是女性的生理期到來，高溫中暑等因素引起身體不適。在生病狀態(tài)，人的生理狀態(tài)不佳，自然情緒狀態(tài)也十分低落和煩悶。

對于這種由身體不適造成的郁悶，我們主要從治療疾病的方面著手，并且適當調(diào)整好心態(tài)，當身體痊愈的時候，健康又占領高地了，那時心情郁悶自然也就消退了。

2、季節(jié)性情感障礙癥

人們一般認為秋天或者冬天這種衰落的季節(jié)更容易讓人情緒低落，產(chǎn)生抑郁，實則不然，在炎熱的地帶，夏天的情感障礙發(fā)生率要高于冬天的情感障礙發(fā)生率，至于這種情感障礙，簡單來說就是心情總是很低落，并且一段時間都調(diào)節(jié)不過來了，感覺自己無力改變。

比較明顯的生理表現(xiàn)就是體重減輕，心思焦慮，食欲減退，沒有激情和動力去做事情，莫名的感覺到壓抑。

對于走出夏季情感障礙，首先要保證生活規(guī)律，調(diào)整自己的作息時間，讓睡眠和飲食得到恢復，這樣在身體上才能慢慢好轉(zhuǎn)。

從心理上可以參加一些社會活動，與人交流，也可以參加一些運動，釋放體內(nèi)的壓抑，當然還有一種有效的方式就是靜坐冥想，每天起床和睡覺前，靜心坐著，腦袋里放空，這種冥想可以顯著提升大腦中抵抗抑郁的激素，逐漸走出夏季情感障礙的困擾。