上班族的午飯只是一種將就？吃午餐別犯這3個(gè)錯(cuò)誤！

在我們忙碌的生活中，午餐總是被忽視。特別是上班族吃午餐的時(shí)間和條件都很有限，很多人都是隨便湊合就對(duì)付了事了，對(duì)午飯的口味和營(yíng)養(yǎng)都沒(méi)有太多要求，偏單一或偏油膩的飲食是讓上班族逐漸發(fā)胖的主要原因。

上班族愛(ài)犯三個(gè)錯(cuò)誤

其中，上班族尤其愛(ài)犯以下這幾個(gè)錯(cuò)誤：

1. 選擇“偽健康”食物

如今，很多精明的食品制造商會(huì)將其產(chǎn)品包裝個(gè)健康的名字。例如，青菜配油炸土豆可能叫做“蔬菜沙拉”，奶昔比冰沙聽(tīng)起來(lái)健康多了，碳酸冷飲更是免費(fèi)送。

而這些食物含糖量和脂肪量都極高，長(zhǎng)期攝入會(huì)增加你肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 盲目節(jié)食

要知道，節(jié)食瘦身這種方法容易導(dǎo)致減肥者精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良，更糟的是，一旦停止節(jié)食，辛苦得來(lái)的瘦身成果就會(huì)迅速消失殆盡。

敲黑板了，節(jié)食不等于控制飲食，通過(guò)節(jié)食失去的體重很大一部分可能是水分和肌肉，而不是脂肪。

3. 狼吞虎咽

早上開(kāi)會(huì)太久，餓慘了的白領(lǐng)分分鐘開(kāi)啟“囫圇吞棗+電視劇送飯”的吃飯模式，這不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，而且咀嚼不充分、進(jìn)食過(guò)快很容易誘發(fā)胃食管反流，十分不利于胃的健康。

另外，在你狼吞虎咽的時(shí)候，很容易吃進(jìn)去一些氣體。這些氣體有一部分還沒(méi)進(jìn)入腸道，就會(huì)被你直接打嗝排出去了，但是有一部分“死纏爛打”的氣體會(huì)隨著腸胃蠕動(dòng)往下走，變成屁。此類氣體常來(lái)自于可樂(lè)、啤酒這種帶氣的飲料。

如果成為人群里的”屁精“，這就很尷尬了。