長秋膘的季節(jié)到了！秋季應該如何預防長秋膘？

生活中總是遇到有些人說自己喝水都會長胖，其實這都是不良的飲食習慣和身體缺乏一定的運動造成的，因此想要保持身材或者減肥的話。

那么就要注意飲食規(guī)律和堅持鍛煉，身材上的肥胖不僅會引發(fā)一些列疾病還會造成自信心匱乏，適逢秋季更要積極預防秋膘。

有的人說自己又沒有貼秋膘，怎么會一直長肉呢？

1、生理原因：生活習慣和運動習慣沒有發(fā)生變化，但還是長胖了這是怎么回事？

人的肥胖會隨著季節(jié)而改變，而秋冬季正是一年中最容易長胖的季節(jié)，隨著天氣的轉涼，身體里面的脂肪細胞會開始堆積防止熱量擴散，從而起到保溫的作用。

這個時候就會開始趨于肥胖，如果想要避免這種事情發(fā)生，那么可以調整自己的飲食結構，同時加強一些運動鍛煉。

2、胃口變大：夏季天氣熱沒有胃口，一進入秋季胃口開始轉好，能吃就胖的快。

進入秋季胃口變好，人體的吸收消化功能也變好，吃的多了脂肪容易堆積，因此想要避免這種情況發(fā)生可以適當?shù)脑黾舆\動鍛煉。

3、運動量減少：進入秋季穿的衣服多了，看不到身上的肥肉就沒有運動的動力，真是愁死了。

夏季穿的都很清涼贅肉基本無處藏身，因此就算再不樂意也得逼著自己動起來，但是隨著身上穿的衣服多了，掩蓋住了小肉肉。

運動的欲望就沒有那么強烈了，就算肉長了也看不到不要緊，等到明年再見吧。于是身上的肉是越來越多了。