落枕了，按按這個(gè)落枕穴，輕松緩解！

一覺(jué)睡醒，一轉(zhuǎn)脖子，“哎喲，疼!”——這是落枕了。天氣涼，落枕的發(fā)生率頗高。

落枕了怎么辦?冷敷還是熱敷?還能左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子嗎?

林敏醫(yī)生的建議是：“疼痛和活動(dòng)受限不太厲害的，可以用熱毛巾敷敷，并嘗試自己緩慢活動(dòng)脖子，一般而言，休息幾天就能好轉(zhuǎn)。

“若疼痛比較劇烈，活動(dòng)明顯受限，在某一個(gè)方向上幾乎是動(dòng)不了或一動(dòng)就痛，就別輕舉妄動(dòng)了。

“細(xì)究起來(lái)，落枕的類(lèi)型有好幾種，沒(méi)搞清情況就亂按亂擰，容易出大問(wèn)題。”

多半因睡姿不良

落枕多半是因?yàn)橐归g睡姿不良，或枕頭不合適，使頸部過(guò)伸或過(guò)屈，或長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)?！熬秃帽纫粋€(gè)橡皮筋，拉了很長(zhǎng)時(shí)間，就疲軟了，彈性一時(shí)半會(huì)恢復(fù)不過(guò)來(lái)?！绷轴t(yī)生介紹道。

這會(huì)導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，活動(dòng)脖子時(shí)，某個(gè)方向上有“卡住”的感覺(jué);或單側(cè)肌肉緊張痙攣，向?qū)?cè)伸展時(shí)有根筋扯住的感覺(jué)。

另外，醉酒、淋雨、受寒、濕冷天氣等皆容易誘發(fā)落枕，某些疾病如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等，都跟落枕的發(fā)生密切相關(guān)。

自行處理易出問(wèn)題

很多人認(rèn)為落枕是個(gè)小問(wèn)題，不看醫(yī)生也會(huì)好。確實(shí)，部分人休息三五天后好轉(zhuǎn);但也有人疼痛持續(xù)不緩解。

為了止痛，找人幫忙用力按揉患處，結(jié)果越按越疼，越按越腫;甚至找不專(zhuān)業(yè)的按摩“復(fù)位”，結(jié)果造成眩暈、頭痛、手麻等甚至更嚴(yán)重的后果。

有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，會(huì)根據(jù)疼痛的位置、程度，受限的姿勢(shì)、動(dòng)作等，判斷問(wèn)題可能出在哪，是否需要輔助檢查，最后才能確定合適的康復(fù)計(jì)劃。

“落枕不是一個(gè)很復(fù)雜的病，但又沒(méi)有大家想象的那么簡(jiǎn)單。”林敏總結(jié)道。