瑪卡的功效與作用

瑪卡是原產(chǎn)南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用，也可以曬干后用水或牛奶煮熟食用。對人體有滋補強身的功用，食用后會有體力充沛、精神旺盛不會疲勞的感覺，下面我們就一起來看看瑪卡的功效與作用吧。

瑪卡的功效與作用

1、提高免疫力

免疫系統(tǒng)的下降，會導致人生病的幾率大大提高，而瑪卡可增強體力，提供機體免疫力，讓人獲得豐富的精神，讓您思想活躍，精神百倍。

2、固精壯陽

瑪卡中的瑪卡酰胺、瑪卡烯對性功能的提高有顯著效果，糊精成分能增強勃起功能，對改善性功能障礙、男性精子數(shù)量減少、精子活力差、男女生育能力下降等有明顯效果。

3、提高睡眠

現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力，瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當?shù)噩斂ū划斪鍪娼鈮毫Α⑾箲]的天然草藥，也是改善失眠多夢癥狀的佳品。

4、補充體力

瑪卡生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長，因為其生長環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。

5、抗疲勞

瑪卡含較高量的鐵、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血癥狀。

6、抗更年期

瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復生理機能，改善氣血和緩解更年期癥狀。

瑪卡的食用方法

一、瑪卡干片30顆、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

二、將瑪卡切片2-4克（2-3片）加開水（保溫杯每次約300-500毫升）泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。

三、把瑪卡切片和白酒，按重量1:20的比例泡42到56度的白酒2周左右，飲用25ml/天；泡后的瑪卡片一般每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。

四、瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經(jīng)過不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。

五、瑪卡可以用于燉湯，在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000毫升湯，飲用50毫升/天。

六、將瑪卡切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪卡中的營養(yǎng)成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。

以上就是關(guān)于瑪卡的功效與作用以及瑪卡的食用方法的全部內(nèi)容，如果你也有因工作壓力大而導致失眠的情況，不妨嘗試食用一下瑪卡片，或許可以幫助到你。