轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處

呼啦圈又名健身圈，流行于歐美、澳大利亞日本等國，由于它輕便，又不占地方，所以成為大家青睞的項目之一。那么轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處有哪些呢？下面為大家一一解讀。

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

1.治療便秘

經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

2.塑身減肥

轉(zhuǎn)呼啦圈由于是以人為中心的圓心力運(yùn)動，產(chǎn)生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產(chǎn)生大量肢體運(yùn)動，能有效的燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果。同時，還有利于手臂、腿部的健美。

3.鍛煉腰部肌肉

在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時對于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉，對于預(yù)防頸腰椎的疾病非常有好處。

轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

1.傷及內(nèi)臟的風(fēng)險

有人說轉(zhuǎn)呼啦圈會造成內(nèi)臟移位，其實不然，只不過在過度轉(zhuǎn)呼啦圈后，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內(nèi)臟，如果呼啦圈太重，轉(zhuǎn)圈的時間太長，那么呼啦圈轉(zhuǎn)動時，則會傷及內(nèi)臟。

2.脊椎壓力大，血管裂的風(fēng)險

呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動，運(yùn)動量小，光靠這一運(yùn)動來達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。

以上的關(guān)于轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處的介紹，相信你自己也能大概對呼啦圈有一個更理性的認(rèn)識了，總之，物極必反，千萬不要只看到呼啦圈的好處而忽視了它的缺點，一味堅持錯誤的呼啦圈鍛煉方式遲早會讓你的健康受到影響。