騎自行車的好處和壞處

自行車是國(guó)家目前倡導(dǎo)低碳生活中最環(huán)保的交通工具，它不僅可以鍛煉身體，還可以保護(hù)環(huán)境。眾所周知，騎自行車是對(duì)人體的健康是好處的，那除了好處，騎自行車有沒有壞處呢？一起來了解一下騎自行車的好處和壞處。

騎自行車的好處和壞處

騎自行車的好處

1.減肥

自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

2.強(qiáng)身健體

騎自行車除了鍛煉腰部、腿部等減肥功效，還可以讓這些部位肌肉得到鍛煉，肌肉更具有力量和彈性。另外，在騎車過程中全身血液循環(huán)變得更加流程，氣血暢通了身體也會(huì)越來越強(qiáng)健。

3.開發(fā)大腦

騎自行車還有開發(fā)大腦的作用，因?yàn)轵T自行車是一種支配的運(yùn)動(dòng)，必須要神經(jīng)的高度的緊張，這樣就會(huì)是左右腦同時(shí)的都得到鍛煉。

4.放松壓力

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識(shí)志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

5.防治關(guān)節(jié)炎

人們?cè)隍T自行車時(shí)，主要得到鍛煉的便是雙腿，反復(fù)的踩踏動(dòng)作讓腿部的血液循環(huán)加速，各關(guān)節(jié)部位也得到伸縮練習(xí)，對(duì)預(yù)防和治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有良好效果；并因此促進(jìn)了全身血液的大循環(huán)。

騎自行車的壞處

1.對(duì)脊椎和腰椎的傷害

不正確的騎行姿勢(shì)可以造成很多疼痛，如肩膀疼，引發(fā)這個(gè)部位的疼痛。主要是車子上管比較長(zhǎng)，車把比較低。脖子疼。這個(gè)現(xiàn)象往往和肩膀疼同時(shí)出現(xiàn)。其次是腰疼，這個(gè)往往是騎行的時(shí)候身體比較直造成的，因?yàn)檫@樣一來更多的力量就會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致腰部疲勞。

2.對(duì)手部的危害

長(zhǎng)時(shí)間騎車后，兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進(jìn)餐也會(huì)受到影響，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。

3.關(guān)節(jié)損傷

這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

4.對(duì)性的影響

不少男性女性在長(zhǎng)時(shí)間騎車后，產(chǎn)生性器官的不適。比如，男性前列腺充血與“陽痿”， 女性陰部充血腫脹，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急等癥狀。

以上就是關(guān)于騎自行車的情況，相信大家看了以上的內(nèi)容，也有所了解了。在生活中，大家可以經(jīng)常做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，這樣既能夠充實(shí)起來，有可以鍛煉自己的身體的素質(zhì)的情況，希望大家能夠注意。