秋季如何養(yǎng)生

進(jìn)入秋季，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，身體還未適應(yīng)，抵抗力較弱，稍不注意養(yǎng)生就很容易發(fā)病，那么秋季如何養(yǎng)生呢？下面為大家介紹。

秋季如何養(yǎng)生

1.加強(qiáng)鍛煉

俗話說“春捂秋凍”，雖然秋季天氣轉(zhuǎn)涼，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右挛?，但是也不建議一次性穿的太多。這個(gè)時(shí)候其實(shí)正是鍛煉身體的好時(shí)期，可以穿適當(dāng)?shù)囊挛铮M(jìn)行一些早操、慢跑等運(yùn)動。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能夠促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。要知道進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)在于吸收，不吸收吃多少都沒有效果。

2.洗澡時(shí)間不要太長

秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴(yán)重還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。

3.情志精神調(diào)養(yǎng)

秋屬金主燥，肅殺干燥為主氣，容易使人產(chǎn)生憂愁、悲秋的情緒，甚至出現(xiàn)精力減退、性情抑郁、情緒緊張等征象。尤其是陰虛的人，肝火旺盛之人或動輒發(fā)脾氣，火盛兼秋燥更易內(nèi)耗陰津，久則傷人。故人應(yīng)精神安定寧靜，來緩和秋季肅殺干燥之氣對人體的影響，使神氣收斂，以適應(yīng)秋季容平的特征，不使外來因素?cái)_亂意志，保持肺氣的清肅功能。

4.科學(xué)飲水

秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí)，人體需要更多的水來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。

相信大家看完上文的介紹后，對秋季如何養(yǎng)生已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。