鈣片怎么吃

　　鈣片可以隨餐、睡前、分次、嚼碎以及搭配維生素D服用，每種方式都有其優(yōu)勢，但在服用時務必留意相關注意事項，保障安全且有效地補鈣。分析如下：

　　1、隨餐服用

　　隨餐服用鈣片是常見的方式。進食過程中，胃酸分泌增多，有助于將鈣片中的鈣溶解，使其更好地分解成離子態(tài)，利于腸道吸收，能提升鈣的利用率。

　　2、睡前服用

　　夜間人體血鈣濃度會出現(xiàn)生理性下降，此時鈣的吸收和利用對于維持血鈣穩(wěn)定很關鍵。睡前服用鈣片，能補充血鈣，減少骨骼中鈣的流失，尤其對預防骨質(zhì)疏松等情況有益。

　　3、分次服用

　　把一天所需的鈣片量分成幾次來服用，相較于一次大量服用，這樣能避免單次攝入鈣量過多，超出腸道吸收能力而造成浪費。比如一天需補充600毫克鈣，分成早、中、晚三次，每次200毫克，可使腸道有更多時間和機會充分吸收鈣，提高補鈣效果。

　　4、嚼碎服用

　　部分鈣片可以嚼碎后服用，對于一些咀嚼片類型的鈣片，嚼碎能增大鈣片與胃酸的接觸面積，加快鈣的溶解，促進吸收。

　　5、搭配維生素D服用

　　維生素D能夠促進鈣的吸收，在服用鈣片時搭配維生素D，可以讓鈣更好地被腸道吸收利用，發(fā)揮最大的補鈣功效。老年人除了吃鈣片，同時按醫(yī)囑補充適量的維生素D制劑，或者多曬太陽讓皮膚合成維生素D，能提升補鈣對骨骼健康的益處。

　　在吃鈣片期間，要嚴格按照說明書或醫(yī)囑規(guī)定的劑量服用，不可過量，過量補鈣可能導致高鈣血癥等不良后果。