備孕期間吃什么好

　　處于備孕期間的女性要注意營養(yǎng)均衡攝入，需要補充足夠的維生素和礦物質(zhì)，推薦吃新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿卜、南瓜、山藥、蘋果、香蕉、橘子等食物；備孕期間的女性要補充足夠的蛋白質(zhì)，像魚、蝦、牛肉、雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，是不錯的蛋白質(zhì)來源；備孕的前三個月要注意葉酸的補充，需要去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生開。

　　備孕期間吃什么好

　　1、足夠的碳水化合物：備孕期間的女性需要有充足碳水化合物的攝入，不能減肥而節(jié)食，所以主食是很有必要攝入的，碳水化合物的總量要占到總的熱量攝入的50%-60%。

　　2、維生素和礦物質(zhì)：備孕期間的女性也不能缺乏維生素，而維生素的主要來源就是蔬菜和水果，所以飲食方面多吃綠葉蔬菜，水果也要換著花樣吃。

　　3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體每日必須的營養(yǎng)元素，所以應(yīng)攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚肉、牛肉、牛奶等。

　　4、葉酸：補充葉酸不是從懷孕之后才開始，而是從備孕的前三個月就開始補充了，這樣可以避免孕早期葉酸的不足導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。

　　備孕期間的注意事項

　　備孕期間除了注意飲食調(diào)理外，生活方面也有很多注意事項。在備孕期間，夫妻雙方要保持良好的生活方式，不要熬夜，更不要抽煙酗酒。

　　備孕期間的女應(yīng)保持一定的運動，改變久坐的不良習(xí)慣，為受孕和妊娠的成功奠定基礎(chǔ)。備孕的女性還應(yīng)注意口腔的衛(wèi)生健康，堅持每天早晚兩次有效刷牙和餐后漱口，及時清除牙菌斑，預(yù)防口腔疾病。

　　在備孕期間要放松調(diào)節(jié)心情，不能夠太過焦慮，越是心情壓抑越不利于受孕，要保持平常心，情緒穩(wěn)定。