春節(jié)如何科學(xué)熬夜不傷身

　　想要春節(jié)期間熬夜不傷身，在夜間熬夜時，可以補充營養(yǎng)易消化、清淡的食物，如雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等。不要吃油膩的食物，會增加腸胃負擔，還會引起肥胖，夜宵一定要吃熱食，涼食會傷脾胃。多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，或是加了酵母的牛奶、優(yōu)酪乳、全麥面包。熬夜時適當進行鍛煉。

　　熬夜不傷身體的方法

　　1、要有一個安靜的房間，可以快速地進入睡眠。

　　2、在春節(jié)期間多吃清淡的食物，清淡的食物有利于消化，在休息的時候也有利于快速進入睡眠，不會給腸胃造成太大的壓力。多吃雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等，營養(yǎng)易消化、清淡的食物。

　　3、可以在中午適當小憩，飯后午休30到40分鐘，有利于充沛精力，但是休息時間不要過長，否則就會產(chǎn)生一種疲倦感，越睡越困，從而導(dǎo)致晚上睡不著，甚至會引起晝夜顛倒。

　　4、春節(jié)期間，在需要熬夜的晚上，晚餐或宵夜時，多吃點富含維生素B群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類、新鮮蔬果、牛奶、優(yōu)酪乳、全麥面包。必要時，可以攝取營養(yǎng)補充劑。熬夜時適當補充流失的水分。

　　5、在熬夜時適當進行運動，使身體氣血流通，有利于身體的恢復(fù)。

　　熬夜對身體的危害有哪些

　　當然了，熬夜還是很傷身體的，所以一般情況下還是不要熬夜了，一起來看看熬夜對身體會產(chǎn)生哪些危害。

　　熬夜對身體的危害1：會發(fā)生頭暈和注意力不集中的現(xiàn)象，也會引起頭痛，記憶力會下降。

　　熬夜對身體的危害2：熬夜的人首先會感到疲勞，導(dǎo)致精神不振，免疫力低下，容易發(fā)生感冒、胃腸病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病。

　　熬夜對身體的危害3：長時間熬夜，出現(xiàn)失眠、憤怒、健忘、不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。還會提高心血管疾病的發(fā)生率。

　　熬夜對身體的危害4：女性會導(dǎo)致皮膚顏色暗淡，容易產(chǎn)生黃褐斑。內(nèi)分泌紊亂，引起卵巢排卵異常，導(dǎo)致卵巢功能減退和早衰等。