節(jié)后八天班易疲勞 如何緩解補充元氣

　　由于放了三天元旦節(jié)，所以節(jié)后要一直臉上八天班才能夠得到充分的休息，這對于很多上班族來說很難接受，雖然已經(jīng)過去三天了，而今天也是正常周一的開始，但是很多上班族已經(jīng)出現(xiàn)了疲勞的狀態(tài)，所以快速消除疲勞是個關(guān)鍵。

　　第一招：保持良好的睡眠

　　冬季應(yīng)該是早睡早起。由于天氣比較寒冷，早睡可以保護(hù)體內(nèi)的陽氣，使得體溫持續(xù)較高，而晚起是為了保護(hù)體內(nèi)的陰氣，避免身體受到寒冷的侵襲。

　　最好的休息時間，盡量能夠達(dá)到21時就上床睡覺，實在覺得難做到，睡覺時間也不應(yīng)該晚于22時。不只是中醫(yī)認(rèn)為熬夜耗心血，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，22時到凌晨4時，是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時候。睡眠時間與工作性質(zhì)、體力消耗和生活習(xí)慣也有關(guān)。

　　體力勞動者比腦力勞動者所需睡眠時間長。每個人可根據(jù)自身情況確定最佳睡眠時間。

　　根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應(yīng)自然界生長化收藏的規(guī)律。

　　第二招：堅持經(jīng)常鍛煉眼睛

　　1.上下視法：眼球向上轉(zhuǎn)動后平視，再向下轉(zhuǎn)動后平視做20次。

　　2.，環(huán)視法：眼球按順時針方向轉(zhuǎn)動一圈為一次，做20次，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動20次。

　　3.遠(yuǎn)近平視法：雙眼看遠(yuǎn)處5米以外的地方，越遠(yuǎn)越好，看清楚目標(biāo)后數(shù)3個數(shù)，再看近處一尺以內(nèi)的目標(biāo)，越近越好（如將手放在眼前看手指上的指紋）看清后數(shù)3個數(shù)，如此遠(yuǎn)近交替，每日2次，每次10分鐘。

　　4.望遠(yuǎn)法：雙眼盡量往遠(yuǎn)看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可數(shù)天上的星星，每次10分鐘。

　　鍛煉眼睛不受時間地點的限制，可隨時隨地進(jìn)行。如能經(jīng)常堅持，不僅能保護(hù)和提高視力，還能使眼球轉(zhuǎn)動靈活，目光有神，具有良好的美容作用。