補(bǔ)鈣補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間最好

　　缺鈣補(bǔ)鈣的話一般需要補(bǔ)1~2個(gè)月，然后復(fù)查微量元素、骨密度，看看鈣補(bǔ)充情況。如果復(fù)查之后效果不好，就需要換鈣劑或者是繼續(xù)補(bǔ)充。補(bǔ)鈣沒(méi)有一個(gè)確切的規(guī)定時(shí)間，也可以采取間斷補(bǔ)充的方法，服用一個(gè)多月，然后停止服用，再接著服用一個(gè)月。如果對(duì)于中老年人而言，可以長(zhǎng)時(shí)間服用鈣片補(bǔ)鈣，來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　補(bǔ)鈣的最佳時(shí)長(zhǎng)

　　1、嬰幼兒補(bǔ)鈣

　　1到3歲的嬰幼兒以食物補(bǔ)鈣為主，如果用藥物補(bǔ)鈣的話最好一個(gè)月后就停止服用，間隔一個(gè)月后再補(bǔ)鈣，如此循環(huán)，一般半年之后就不用再補(bǔ)鈣了。

　　2、兒童補(bǔ)鈣

　　兒童補(bǔ)鈣也以食補(bǔ)為主，如果選擇藥補(bǔ)的話，最好還是選擇一年中的兩個(gè)月進(jìn)行補(bǔ)鈣，比如春季或者冬季中的任何一個(gè)月都可以，切記不要連續(xù)補(bǔ)鈣以免中毒。

　　3、青年人補(bǔ)鈣

　　青年人在30-35歲之間骨密度值達(dá)到最高峰，在此之前補(bǔ)鈣對(duì)身體是大有益處，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。藥補(bǔ)的話一般補(bǔ)1到3個(gè)月的時(shí)間就夠了。

　　4、中老年人補(bǔ)鈣

　　中老年人的鈣質(zhì)流失比較快，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，一般以藥補(bǔ)為主，一個(gè)月后才見效，補(bǔ)3個(gè)月左右就差不多了，平時(shí)還要多注意飲食，睡前喝一杯牛奶，不但可以補(bǔ)鈣，還可以改善睡眠。

　　5、孕婦補(bǔ)鈣

　　在懷孕初期就要補(bǔ)充鈣質(zhì)，一直到孕期36周為止，尤其是到了懷孕的后期，對(duì)鈣的需求變得更大，除了補(bǔ)充一般鈣劑，還要早晚喝一杯牛奶。

　　補(bǔ)鈣什么時(shí)間段最好

　　1、餐后補(bǔ)鈣

　　餐后補(bǔ)鈣，能更好的保證鈣被充分的利用。

　　2、睡前補(bǔ)鈣

　　人尿中隨時(shí)會(huì)有鈣排出，而尿鈣主要是來(lái)自血液。夜間入睡后空腹排的尿鈣都是來(lái)自骨鈣。所以睡前喝牛奶是最適宜補(bǔ)鈣的。

　　3、清晨補(bǔ)鈣

　　早晨6-9點(diǎn)之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時(shí)段，這個(gè)時(shí)間如果能適量的補(bǔ)鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，能減輕這些病癥。

　　4、曬太陽(yáng)后補(bǔ)鈣

　　維生素D有助促進(jìn)鈣的吸收，曬太陽(yáng)能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽(yáng)后補(bǔ)鈣也是一個(gè)好時(shí)間。