維生素C指的是什么食物

　　富含維生素C的食物有小白菜，油菜，莧菜，紫菜，柚子，橘子，檸檬，橙子，草莓，柿子，芒果，獼猴桃，龍眼等。芹菜是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量很多。紅薯的維生素C也很豐富，常吃能降低膽固醇，補(bǔ)虛乏，益力氣，健脾胃，有助于護(hù)膚美容。

　　含維生素C的食物有哪些

　　了解了富含維生素C的食物有小白菜，油菜，莧菜，紫菜等，下面一起來更多的了解一下含維生素C的食物有哪些

　　1、辣椒。辣椒中也含有豐富的維生素C，但是辣椒吃的多了容易上火，一定要適量。

　　2、甜椒。紅色和綠色的甜椒富含維生素C，含量比茄子、番茄還高，并且還含有維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。甜椒中還含有辣椒素，有抗癌細(xì)胞的作用。

　　3、苦瓜。苦瓜中含有豐富的維生素C，但是烹飪后容易被破壞，因此可以涼拌食用更有利于維生素C的吸收。

　　4、西藍(lán)花。西藍(lán)花不但含有維生素C還含有蛋白質(zhì)，碳水化合物等，是對人體十分有利的蔬菜。

       含維生素C的水果有哪些

　　1、獼猴桃。獼猴桃含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及糖類等,維生素C的含量比較高,具有抗氧化，美白等保健作用。能有效淡化黑色素，有效對抗孕期膚色暗沉的現(xiàn)象，并且能消除妊娠斑、預(yù)防妊娠紋的效果。

　　2、檸檬。100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。維生素C不僅可以美白皮膚，還能防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　3、圣女果。圣女果又稱小西紅柿，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，還能增加皮膚的彈性。