堅(jiān)持慢跑的好處有哪些

　　堅(jiān)持慢跑能增強(qiáng)人體免疫力，提高肺活量，還能改善人們亞健康的狀態(tài)；堅(jiān)持慢跑能讓膚質(zhì)更好，因?yàn)榕懿侥茏岓w內(nèi)的毒素隨汗液排出，臉部皮膚也會(huì)更有光澤，氣色更好；堅(jiān)持慢跑還能舒緩心情，跑步時(shí)可以沿途看風(fēng)景，暫時(shí)將煩惱心事拋之腦后，這樣能讓心情更舒暢。

　　堅(jiān)持慢跑有哪些好處
　　1、提高免疫力
　　跑步能夠提升身體整體素質(zhì)，提高自身免疫力，更好地預(yù)防疾病。有數(shù)據(jù)顯示，跑步對(duì)乳腺癌、胃癌、白內(nèi)障、抑郁癥分別能降低25%、50%、35%、19%的發(fā)病率。
　　2、保護(hù)視力
　　這里所說的對(duì)視力的好處，主要是戶外跑步?，F(xiàn)代人對(duì)數(shù)碼產(chǎn)品的依賴越來越強(qiáng)，整日看著電腦、手機(jī)，對(duì)視力有很不好的影響。經(jīng)常來一次半小時(shí)左右的戶外跑步，眼睛眺望遠(yuǎn)方、看看鮮嫩翠綠的花草，能夠幫助保護(hù)視力。

　　3、改善氣色
　　跑步還有改善皮膚的作用，這一點(diǎn)估計(jì)是很多人都不知道的。因?yàn)榕懿綍?huì)排汗，身體在排汗液的時(shí)候，一些在皮膚底下的雜質(zhì)也會(huì)被排除來，進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
　　4、提高肺活量。
　　跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因?yàn)樵谂懿街泻魵馄饋肀容^困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時(shí)一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。

　　5、舒緩心情
　　跑步過程中會(huì)集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。對(duì)于生活中許多壓力和煩惱也會(huì)不那么在意了，慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。