吃燕麥片可以養(yǎng)胃嗎

　　醫(yī)家自古就提倡“早吃好、中吃飽、晚吃少”，并特別強調“人要長生、腸胃要好”。那么吃燕麥片可以養(yǎng)胃嗎？吃了對胃好嗎？我們一起來看看。

　　一、吃燕麥片可以養(yǎng)胃嗎

　　燕麥對胃是有一定好處的，燕麥是一種營養(yǎng)豐富的食物它的蛋白質含量很高是普通小麥粉的二倍。在它所含有的脂肪中80%都是不飽和脂肪酸，亞油酸的含量也非常高，能夠起到降血壓、降膽固醇、減少患心臟病的機率等作用。燕麥中的磷、鐵、鈣等礦物質的含量，在所有糧食作物中居首位，維生素e的含量則遠遠高于大米、小麥，可溶性纖維素含量達到了6%是大米和小麥的七倍。

　　另外，燕麥中還有其它谷物所缺少的皂疳，這些營養(yǎng)物質使它具有通便、防腸癌、改善睡眠的功能。平時可以適當的吃一些燕麥，要注意清淡飲食，避免吃一些生冷、油膩、辛辣刺激性的食物，要注意少食多餐、細嚼慢咽。

　　二、燕麥的其他作用

　　⒈減肥降糖

　　燕麥片中糖分和熱量較低，經常食用對糖尿病患者有一定幫助。其中的膳食纖維能增加飽腹感，對減肥有利。

　　⒉補充鈣質

　　燕麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有改善骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

　　⒊增強體力

　　燕麥片中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助作用，對老年人增強體力大有裨益。

　　⒋美白祛斑

　　燕麥片中含有大量的抗氧化成分，可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙的皮膚。