老年人吃蛋白粉好不好

　　很多老年人都會(huì)面臨著骨質(zhì)疏松這一個(gè)問題，那是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)。國外研究表明，老年人一天至少需要攝入90克蛋白質(zhì)。正常的三餐可能滿足不了一天所需要攝入的蛋白質(zhì)，老年人能從蛋白粉中吸收營養(yǎng)嗎？吃蛋白粉對(duì)身體好不好呢？

　　一、老年人吃蛋白粉好不好

　　近幾年，蛋白質(zhì)粉作為補(bǔ)充蛋白質(zhì)上的最佳途徑，老年人吃蛋白粉是有好處的。

　　步入老年期后，人體合成蛋白質(zhì)的水平能力就會(huì)降低，分解代謝增強(qiáng)，再加上老年人味覺、嗅覺失靈，牙齒不好，神經(jīng)衰弱等造成老年人食欲不振、消化系統(tǒng)功能減退、蛋白質(zhì)含量的利用效率降低。還有一些老年人因?yàn)閼n慮，肥胖，患心血管疾病，選用以素食為核心的飲食，使攝入的蛋白質(zhì)含量變差,這時(shí)候需要攝入蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　二、老年人吃蛋白粉對(duì)身體的好處

　　1、提高身體免疫力

　　因?yàn)榈鞍追酆胸S富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠提供多種氨基酸和蛋白質(zhì)，有助于抗體和免疫細(xì)胞的形成，從而能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、緩解疲勞

　　蛋白粉中含有色氨酸，可以緩解老年人產(chǎn)生的生理壓力，緩解疲勞感。

　　3、修復(fù)肌肉損傷

　　有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)消耗，能夠修復(fù)肌肉的損傷，對(duì)增長肌肉體積和力量也有所幫助。

　　4、保護(hù)腸胃健康

　　蛋白粉中的乳鐵蛋白具有抗菌作用，也能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，修復(fù)老年人受損的胃粘膜，利于老年人的腸胃健康。