抵抗力太差怎么辦

抵抗力是我們身體的一道防火墻，它會將外界細菌和病毒阻擋在外面，讓我們的身體處于安全穩(wěn)定的狀態(tài)。抵抗力太差平時要注意營養(yǎng)均衡、堅持鍛煉、充足睡眠、不濫用藥物等。

抵抗力太差怎么辦

1、營養(yǎng)均衡

平時可以吃一些高蛋白，富含維生素的食物，多吃水果蔬菜，主食講究粗細搭配，可以提高人體抗氧化、抗病毒能力。提高抵抗力的常見食物有黑芝麻、牛奶、堅果、蘋果、橙子。平時還可以適當吃點蜂膠。蜂膠有抵抗各種細菌病毒的作用，可以讓身體的抵抗力達到平衡。

2、堅持鍛煉

堅持鍛煉是對身體非常有好處的。運動可以使得身體內(nèi)的血細胞流動得更快，增加肺活量，全身鍛煉也可以提高身體抵抗力，如游泳、慢跑、快走等有氧運動，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，提高人體抗病毒能力。

3、充足睡眠

熬夜的危害有很多，其中最嚴重的就是會破壞人體的免疫系統(tǒng)。雖然熬夜在短期內(nèi)危害不明顯，但是長期下去就會消耗人體的肌肉組織。每天盡量保證8小時充足睡眠，生活習慣不規(guī)律、過度疲勞也會導致抵抗力下降。保持樂觀向上的心態(tài)，可以降低壓力，緩解焦慮，從而提高身體抵抗力。

4、不濫用藥物

提高抵抗力的藥物主要針對，原發(fā)疾病導致的抵抗力低下，比如腫瘤、病毒感染等導致的免疫功能低下，可使用胸腺肽、干擾素等。要根據(jù)不同的病因在醫(yī)生建議下選擇用藥。也可以通過預防接種疫苗提高對特定疾病的免疫力。