怎么樣增加抵抗力免疫力

增加抵抗力免疫力，可以通過飲食均衡、保持良好的習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉、調(diào)節(jié)個(gè)人情緒、使用藥物來提高抵抗力和免疫力，讓我們一起看看吧！

怎么樣增加抵抗力免疫力

1、補(bǔ)充維生素C

維生素C可以有效提高機(jī)體免疫力。平時(shí)多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發(fā)或者免疫力低下時(shí)，可以服用一些維生素C片。

2、不要熬夜

熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進(jìn)皮質(zhì)激素的分泌，這種激素可以使機(jī)體保持興奮，予以應(yīng)對(duì)熬夜需求，但是會(huì)大大降低機(jī)體的免疫力。

3、每天安排適度鍛煉

過大的體育鍛煉可以使機(jī)體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，保持積極活力和免疫力。

4、合理膳食

不要刻意節(jié)食減肥。只有保持以上幾點(diǎn)，從而能達(dá)到很好的提升免疫力的效果。

抵抗力低下的表現(xiàn)

1、自我會(huì)感覺在學(xué)習(xí)、工作時(shí)的效率在持續(xù)降低，日常長處于精神狀態(tài)不佳狀態(tài)，注意力無法集中，容易疲勞，脾氣也變得不好。

2、呼吸系統(tǒng)的防御減弱，容易著涼感冒，感冒周期變得頻繁，平時(shí)一不注意就容易著涼，或者身邊的人感冒時(shí)自己也容易被傳染，并且每次感冒的時(shí)間都變的很長，治療也不容易好或者無法根治，總有遺留的不適癥狀難以痊愈等等。既往有的疾病，比如鼻炎、哮喘、支氣管炎等容易復(fù)發(fā)。