抵抗力差怎么食補

眾所周知。抵抗力低下會導致流感、感冒等癥狀，抵抗力是人體自身的防御機制，提高抵抗力可以通過簡單的飲食、運動、生活等幫助改善。對于部分患病群體建議在醫(yī)生的指導下應用藥物等增強抵抗力。

抵抗力差怎么食補

1、白蘑菇

想要有效提高自身免疫力，可以適當多吃白蘑菇。白蘑菇其實是比較常見的一種蔬菜，里面含有豐富的硒元素和抗氧化劑。體內(nèi)硒元素過低會增加重感冒的風險，而適當補充硒元素則可以大大降低感冒的發(fā)病幾率。同時里面還含有大量的B族維生素以及煙酸，能夠在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。

2、牡蠣

牡蠣屬于比較常見的一類海鮮食物，里面同樣含有大量的礦物質(zhì)營養(yǎng)，尤其含有豐富的鋅元素。鋅元素不僅可以對抗病毒，還能提高男性的生育能力，而且鋅元素與免疫系統(tǒng)的若干功能都有著密切關(guān)聯(lián)，其中就包括促進傷口愈合、提高機體免疫力等。

3、杏仁

杏仁屬于營養(yǎng)價值比較高的一類堅果，每天食用一把杏仁，可以增強免疫系統(tǒng)的抗壓能力。而且杏仁中還含有豐富的維生素E，同樣可以增強機體免疫。除此以外，杏仁中還含有大量的核黃素、煙酸以及B族維生素，對機體免疫力的提升大有幫助。

4、枸杞

枸杞不僅可以泡水飲用，還能起到很高的藥用價值。中醫(yī)認為，枸杞可以養(yǎng)肝明目，能有效改善眼睛疲勞以及身體虛弱的現(xiàn)象。同時枸杞中還含有豐富的甜菜堿、枸杞多糖等多種營養(yǎng)成分，可以有效提升視力，增強免疫力。