抵抗力和免疫力差怎么辦

眾所周知，抵抗力下降會導致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家應該均衡飲食、不要熬夜，在飲食上需要多補充維生素、補充蛋白質，接下來讓我們一起看看吧！

抵抗力和免疫力差怎么辦

1、飲食

想要增加抵抗力和免疫力需要保證營養(yǎng)均衡，不能挑食、偏食，可以適當進食雞蛋、牛奶、豆制品等富含優(yōu)質蛋白的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，可以補充人體所需的微量元素和礦物質。

2、生活作息

應該注意規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免勞累，日常生活中保持情緒平穩(wěn)，不要過分焦慮、緊張，避免過度飲酒、吸煙。

3、運動

多參加體育鍛煉，可以進行慢跑、游泳等有氧運動，提高心肺功能，盡可能多參加戶外活動等。

免疫力下降的原因

1、長期營養(yǎng)不良

由于長期的挑食、偏食或者素食主義者，攝入蛋白質不足，導致體內免疫球蛋白合成不足，進而影響免疫系統，出現免疫力下降。

2、缺乏鍛煉

鍛煉可以增強體質，進而提高機體的免疫力，而缺乏鍛煉，可能會引起機體免疫力下降等。

3、勞累

過度的勞累，如長期熬夜、加班等會導致人體免疫力下降。

4、衰老

人體隨著年齡增長，免疫力由弱到強，進入老年又逐漸衰退。所以衰老也會出現免疫力的下降。

5、患有某些疾病

當患有某些疾病如結核、腫瘤等時，由于機體處于消耗狀態(tài)，后期可會出現免疫力下降，繼發(fā)感染等。