怎樣提高寶寶抵抗力

相信很多大人都很擔(dān)心自己寶寶的抵抗力是否下降，因?yàn)榈挚沽ο陆禃?huì)引起很多疾病，比如感冒、流感、發(fā)燒等，那么，如何提高寶寶抵抗力呢？接下來(lái)一起去了解一下吧！

怎樣提高寶寶抵抗力

1、運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，有助于提高機(jī)體免疫力。

2、預(yù)防接種

預(yù)防接種也是提高機(jī)體免疫力的有效方法，可以預(yù)防相應(yīng)的疾病。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

平常注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，結(jié)合寶寶的情況補(bǔ)充富含維生素A、維生素D、鈣、鋅等食物。建議平常均衡飲食，飲食上給予各種水果、蔬菜、肉蛋奶，保證一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，減少零食、碳酸飲料的攝入。

提高寶寶抵抗力應(yīng)該吃什么

1、富含蛋白質(zhì)的食物

如魚、蝦、肉等動(dòng)物蛋白，尤其是深海魚類含有豐富的礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于提高免疫力非常有幫助。

2、新鮮蔬菜和水果

如胡羅卜、黃瓜和獼猴桃、橙子等，含有豐富的維生素，對(duì)于提高免疫力也很有幫助。

3、粗糧

粗梁，如糙米、全麥等也含有豐富的維生素，對(duì)提高寶寶的免疫力也很有幫助。除了飲食以外提高寶寶的免疫力，還需要適當(dāng)?shù)膽敉怏w育運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于提高免疫力也很有幫助。

4、菌菇類食物

比如香菇、銀耳、蘑菇等。香菇能促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，從而增加腸胃抵抗力，預(yù)防腸胃疾??；銀耳中含有豐富的氨基酸和微量元素；蘑菇可以促進(jìn)白血球抗感染能力，從而提高抵抗力。