冬季吃什么好

冬季到了，天氣越來越冷，人們抵抗力也逐漸下降，需要在日常生活中多吃富含蛋白質、維生素的食物來增強身體的抵抗力，那么冬季吃什么好？接下來讓我們一起看看吧！

冬季吃什么好

1、黃豆

在寒冷的冬季，我們可以經(jīng)常食用一些黃豆。因為冬季我們的皮膚狀態(tài)是十分差的，皮膚很輕易出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象，而多吃黃豆的話，黃豆中富含得大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外，黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇，有很好的降脂效果。

2、核桃仁

核桃仁含油量高達58%，居堅果之首。主要含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，富含磷脂，富含B族維生素和維生素E。脂肪能為人體提供足夠的熱能，提高飽腹感，幫助人體抵御寒冷的侵襲，也是健腦和抗衰老的有益食物。

3、西紅柿

西紅柿里面含有的番茄紅素以及抗氧化劑，能清除對身體有害的自由基，防止正常的細胞發(fā)生癌變，每天堅持吃一個西紅柿能降低患上前列腺癌膀胱癌以及皮膚癌的幾率。

4、菠菜

菠菜又被稱為黃金菜，里面含有大量的維生素e以及葉黃素，能防止出現(xiàn)前列腺癌和卵巢癌肝癌。

5、紅薯

紅薯是冬季常見的食材，含有大量的膳食纖維以及碳水化合物，還有維生素和礦物質，有健脾補虛，防止便秘等食療功效。

6、羊肉

羊肉中含有豐富的優(yōu)質蛋白質，并且羊肉中還含有鈣、鐵、等礦物質，尤其是豐富的蛋白質，食用后可以為人體提供充足的氨基酸來源，因此冬天吃羊肉的確對于人體有一定好處。