甘油三酯高吃什么才能降脂

現(xiàn)代人常食用精細(xì)食物，但是這樣很容易引發(fā)甘油三脂高的情況出現(xiàn)，因此，甘油三酯高可以吃一些，幫助身體恢復(fù)的食物，那么，甘油三酯高吃什么才能降脂呢？接下來(lái)就一起來(lái)了解一下吧。

甘油三酯高吃什么才能降脂

1、魚(yú)油

雖然魚(yú)油也是油脂豐富的食物，但它含有的油脂是不飽和脂肪酸，這是一只能怪對(duì)血管健康有好處的脂肪。而且，甘油三脂高的人常吃魚(yú)油，除了能維持身體正常生命活動(dòng)，不會(huì)升高甘油三酯，并且對(duì)降低甘油三酯是有效果的。

2、竹筍
　　甘油三酯高可以吃一些低質(zhì)的食物，竹筍就是很好的選擇，竹筍它可以幫助身體消化，也能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還可以清除血液中的垃圾，防止動(dòng)脈硬化發(fā)生，對(duì)降低甘油三酯是有很好的作用。

3、糙米

要想把甘油三脂降下去，平時(shí)就要多吃粗糧，少吃淀粉類食物。目的是為了控制體重，也能避免攝取太多的淀粉，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪升高甘油三酯。在眾多的粗糧食物中，糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也適合和大米一起做成粗糧飯吃。而且，糙米飯還能促進(jìn)脂肪代謝，也能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)降低甘油三酯很有幫助。

4、豆類食物

可以多吃一些豆類食物，如大豆，黃豆，綠豆等，這些豆類食物里面的植物蛋白質(zhì)，很豐富的，它同樣可以起到降脂的作用。

5、松子仁

松子仁能夠保護(hù)血管，讓血管有彈性，而且它里面有不飽和脂肪酸，可以降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，所以甘油三脂高的人群，是可以吃松子仁的。