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幾種促進(jìn)睡眠的好方法

2022-03-08 8874次瀏覽

病情描述:

媽媽說她晚上老是睡不著,想知道有哪幾種能夠促進(jìn)睡眠的好方法?

醫(yī)生回答(1)
王明鑫副主任醫(yī)師

勝利油田中心醫(yī)院

想要促進(jìn)睡眠平時可以養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,避免長期熬夜,或者在睡前喝濃茶、咖啡等刺激性的食物。還可以每天堅持做適當(dāng)?shù)倪\動,能夠使身體產(chǎn)生疲勞感,從而有利于睡眠。另外,如果患者長期精神緊張,或者焦慮,也可能導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)障礙?;颊咂綍r要保持愉悅的心情,多進(jìn)行室外運動。

2023-07-24 10:32

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