怎樣增強(qiáng)免疫力

增強(qiáng)免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強(qiáng)。免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。想要提高免疫力的方式是比較多的，首先在平時要每天抽出一段時間來進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、打球、騎自行車、跳舞等，但在活動的時候，最好能夠保持一個小時左右，另外在飲食方面也要注意要豐富多元化，避免出現(xiàn)過度偏食，以免導(dǎo)致身體某種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏以后，造成免疫力下降，要糾正不良的作息習(xí)慣，避免長時間的熬夜，也要做到勞逸結(jié)合，是能夠防止免疫力低下以后出現(xiàn)身體不適。