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減肚子的最好方法

2022-04-21 1037次瀏覽

病情描述:

我這幾年長胖了很多,想要減肥,特別是肚子很大,想了解下減肚子的最好方法是什么?

醫(yī)生回答(1)
王海軍副主任醫(yī)師

北京大學第三醫(yī)院

想要瘦肚子可以適當合理的飲食,飲食控制的低鹽、低脂,不吃辛辣刺激性食物,不吃過份油膩、肥厚的食物,少吃主食,不碰甜食和零食,禁止宵夜,控制飲食加上有氧有利于減肥,能夠減輕肚子上的贅肉。每周五次以上有氧運動,每次持續(xù)40分鐘以上,快走、慢跑、健身、跳繩都是可以,通過有氧運動,可以減低全身的脂肪含量,從而減輕肚子上的贅肉。

2022-04-21 17:05

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