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補(bǔ)鈣吃什么好

2024-05-30 9609次瀏覽

病情描述:

我自己骨質(zhì)疏松的情況,骨頭有時(shí)候咔咔作響,就需要補(bǔ)鈣,想問一下,補(bǔ)鈣吃什么好?

醫(yī)生回答(1)
林云飛主治醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

當(dāng)孩子出現(xiàn)腿酸、抽筋等癥狀時(shí),很可能是缺鈣的信號(hào)。為了幫助孩子補(bǔ)充鈣質(zhì),家長(zhǎng)可以優(yōu)先選擇奶類和大豆類食品,如牛奶、豆?jié){、核桃仁等,這些食品不僅美味可口,而且富含鈣質(zhì),有助于孩子的骨骼發(fā)育。海產(chǎn)品也是鈣質(zhì)的良好來源,蝦、海帶、紫菜等海產(chǎn)品鈣含量豐富,可以適量加入孩子的日常飲食中。家長(zhǎng)在烹飪骨頭湯時(shí),可以巧妙地加入一些醋,這樣可以幫助釋放骨頭中的鈣元素,使湯品更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。希望這些建議能夠幫助更好地照顧孩子的健康,讓生活更加愉快和舒適。

2020-10-14 16:50

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