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吃什么助睡眠

2024-05-30 19042次瀏覽

病情描述:

我自己的睡眠不是很好,很容易就失眠,就想著吃點什么食物來助眠,想問一下,吃什么助睡眠效果好?

醫(yī)生回答(1)
潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

蜂蜜、牛奶和紅棗都是優(yōu)質(zhì)的助眠食物。蜂蜜不僅味道甜美,還具有益氣、安神的功效,能夠幫助人們輕松入眠。牛奶則是另一種理想的助眠飲品,富含色氨酸和鈣,色氨酸具有鎮(zhèn)靜作用,而鈣則有助于大腦更好地利用色氨酸,共同促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升。紅棗同樣是一種營養(yǎng)豐富的助眠佳品,它含有糖、維生素C、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,有補脾益氣、養(yǎng)血安神的功效,對于改善睡眠質(zhì)量有著顯著的作用。這些天然食物不僅美味可口,還能有效緩解失眠問題,讓您擁有更加甜美的夢境。

2020-10-16 09:35

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