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晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥

2024-05-30 12856次瀏覽

病情描述:

我最近在跑步,就是為了減肥,不過(guò)有的晨跑,有的夜跑,就想問(wèn)一下,晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥?

醫(yī)生回答(1)
楊書(shū)文主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

晨跑對(duì)減肥有著顯著的益處。晨跑能有效提升人體全天的代謝水平,使能量消耗在一天中都保持在一個(gè)較高水平,這對(duì)于燃燒卡路里和減少脂肪堆積至關(guān)重要。早晨跑步時(shí),由于經(jīng)過(guò)一夜的消耗,體內(nèi)血糖濃度較低,這使得身體更容易利用脂肪作為能量來(lái)源,從而更有效地促進(jìn)脂肪消耗。相比之下,晚上跑步可能會(huì)干擾睡眠質(zhì)量,影響次日的精神狀態(tài)。而且,夜晚空氣中的粉塵顆粒相對(duì)較多,深度呼吸時(shí)容易吸入這些顆粒,可能對(duì)呼吸系統(tǒng)造成不良影響。從健康和減肥效果來(lái)看,選擇晨跑無(wú)疑是一個(gè)更明智的選擇。

2020-10-16 15:08

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