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便秘吃什么通便

2024-05-30 11154次瀏覽

病情描述:

最近老是便秘,排不出大便就很難受,想知道,便秘吃什么通便?

醫(yī)生回答(1)
周超副主任醫(yī)師

四川省人民醫(yī)院

便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干燥或排便困難的癥狀。調(diào)整飲食是緩解便秘的重要方法之一。通便的食物主要包括富含膳食纖維的食物,如全谷物(燕麥、糙米、全麥面包)、蔬菜(菠菜、胡蘿卜、西蘭花)、水果(蘋果、香蕉、橙子、梨)、豆類(黑豆、紅豆、鷹嘴豆)等。膳食纖維可以增加糞便體積,軟化糞便,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此外,充足的水分?jǐn)z入也是預(yù)防和治療便秘的關(guān)鍵,因?yàn)樗挚梢詭椭浕S便,潤(rùn)滑腸道。適量食用含有益生元的食物,如大蒜、洋蔥、香蕉等,可以促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng),改善腸道環(huán)境。在飲食調(diào)整的同時(shí),還應(yīng)保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。

2024-05-30 13:43

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