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怎樣健身能快速長肌肉

2022-08-25 8708次瀏覽

病情描述:

我平時(shí)有點(diǎn)駝背,還身材瘦削,不夠強(qiáng)壯,想快速增長胸部的肌肉。怎樣健身能快速長肌肉?

醫(yī)生回答(1)
譚晶副主任醫(yī)師

勝利油田中心醫(yī)院

慢跑和杠鈴臥推等健身項(xiàng)目都有助于快速長肌肉,杠鈴臥推項(xiàng)目主要的鍛煉部位就是胸部上側(cè),能夠增長胸肌,同時(shí)避免和矯正駝背、胸部下垂等問題。夏季健身時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分,還要預(yù)防運(yùn)動(dòng)過量而中暑。健身之后可以喝點(diǎn)清熱解暑的綠豆湯,綠豆本身性質(zhì)偏喊涼,適合在夏季飲用,既可以清熱瀉火,還能利水消腫,能防止健身后身體水腫。

2022-10-18 16:34

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