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問(wèn)

維生素D每天的攝入量

2022-08-25 9980次瀏覽

病情描述:

16歲,男,想給他補(bǔ)充維生素D,請(qǐng)問(wèn)維生素D每天的攝入量是多少?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

不足以歲的嬰兒每日維生素D攝入量建議在400IU左右,1-18歲的兒童及青少年維生素D的劑量使用范圍為300~2000 IU/每日19-50歲的健康成人每日維生素D的推薦攝入量為600IU,50至70歲人群,建議每日補(bǔ)充600IU維生素D,70至74歲人群,建議每日補(bǔ)充800IU維生素D,大于等于75歲人群,補(bǔ)充維生素D可能降低死亡風(fēng)險(xiǎn),建議經(jīng)驗(yàn)性補(bǔ)充維生素D,劑量范圍為每日400至3333 IU。

日常可以多曬太陽(yáng),皮膚接觸紫外線也會(huì)合成維生素D,飲食上多吃一些含維生素D比較高的食物,比如魚類、奶類、蛋類,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,進(jìn)行補(bǔ)充維生素D。

2023-02-28 19:19

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