維生素D每天的攝入量

問維生素D每天的攝入量

答

不足以歲的嬰兒每日維生素D攝入量建議在400IU左右，1-18歲的兒童及青少年維生素D的劑量使用范圍為300~2000 IU/每日19-50歲的健康成人每日維生素D的推薦攝入量為600IU，50至70歲人群，建議每日補充600IU維生素D，70至74歲人群，建議每日補充800IU維生素D，大于等于75歲人群，補充維生素D可能降低死亡風險，建議經(jīng)驗性補充維生素D，劑量范圍為每日400至3333 IU。

日常可以多曬太陽，皮膚接觸紫外線也會合成維生素D，飲食上多吃一些含維生素D比較高的食物，比如魚類、奶類、蛋類，注意營養(yǎng)均衡，進行補充維生素D。

問維生素D每天的攝入量

答維生素D每天的攝入量因年齡和個體需求而異，具體如下：1.嬰兒：不足1歲的嬰兒，因母乳中含有維生素D，每日攝入量通常在400IU左右。2.兒童及成人：1歲以上的兒童和70歲以下的成人，不論男女，每日的攝入量建議為600IU。但孕婦因懷孕期的特殊需求，可適當增加維生素D的攝入。3.老年人：70歲以上的老人，由于身體吸收能力下降，每日攝入量應增加至800IU。具體攝入量還需根據(jù)個人健康狀況、飲食習慣等因素進行調(diào)整。

問兒童每天維生素d攝入量

答

兒童每天維生素d攝入量400IU。如果兒童沒有維生素D缺乏的癥狀，生長發(fā)育也比較順暢，平時曬太陽的次數(shù)也比較多，此時，其每天攝入維生素D的量不能超過400IU。避免攝入過量。如果小孩子明顯出現(xiàn)維生素D缺乏，如盜汗、焦慮、哭泣等，應及時補充。

問人每天吃多少維生素D合適

答人每天吃多少維生素D合適，取決于個人的年齡和生理狀況。一般來說，可以參考以下建議：1、嬰兒（不足1歲）：由于生長發(fā)育的需求，每日維生素D攝入量建議在400IU左右。這主要是基于母乳中維生素D的含量和嬰兒的需求來確定的。2、兒童及成人（1歲以上至70歲以下）：無論男女，每日維生素D的推薦攝入量為600IU。這個年齡段的人群，通過正常飲食和適當?shù)膽敉饣顒?，一般可以滿足維生素D的需求。3、老年人（70歲以上）：由于缺乏日照以及攝入和吸收障礙，老年人常常面臨維生素D缺乏的風險。因此，每日維生素D的攝入量建議為800IU。4、特殊人群：如孕婦和哺乳期婦女，由于其對維生素D的需求量增加，建議在醫(yī)生的指導下適量增加維生素D的攝入。

問人每天吃多少維生素D合適

答

人每天吃200IU維生素D合適?？梢匝a充體內(nèi)所需的鈣，防止骨質(zhì)疏松，但是也要避免過量攝入，以免產(chǎn)生副作用?？捎糜诰S生素D缺乏癥和手足痙攣癥的預防治療。慢性低鈣血癥、低磷血癥的治療、骨骼軟化的預防等。人體缺乏維生素D還會導致舌苔厚、口腔潰瘍等癥狀。