頭暈是缺什么維生素
2022-10-25 3500次瀏覽
頻繁的有點頭暈，同學說我是缺乏維生素，想問一下頭暈是缺什么維生素嗎？
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
頭暈一般是因為缺少維生素B12和B9。
缺乏維生素B12會導致亞急性聯(lián)合變性，出現(xiàn)頭暈、走路不穩(wěn)、共濟失調(diào)等癥狀，甚至還會出現(xiàn)因為維生素B12不足而出現(xiàn)的巨幼紅細胞貧血。維生素B12廣泛存在于動物食品中，尤其是肉類、魚類和奶制品。維生素B12的形態(tài)無法被人體直接吸收，需要通過腸道中的微生物幫助轉(zhuǎn)化為活性形式。
缺乏維生素B9即葉酸可能與貧血有關(guān)，而貧血是頭暈的一個常見原因。葉酸在DNA合成和紅細胞生成中起重要作用，缺乏葉酸可能導致紅細胞生成障礙，進而引發(fā)貧血和頭暈。葉酸主要存在于綠葉蔬菜、豆類、堅果和動物肝臟等食物中。孕婦和哺乳期女性對葉酸的需求較高，應(yīng)特別注意補充。
維生素的補充，應(yīng)遵循適量原則，避免過量攝入。
2022-10-25 17:03
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獼猴桃可以和橙子一起吃嗎
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獼猴桃和橙子能一起吃嗎
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橙子和獼猴桃可以一起吃嗎
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獼猴桃和桃子可以一起吃嗎
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問獼猴桃和桃子可以一起吃嗎
答
獼猴桃和桃子可以一起適量吃。這兩種水果在營養(yǎng)成分上并不存在相互沖突的情況，共同適量食用并不會對人體健康產(chǎn)生不良影響。獼猴桃富含維生素C、維生素E、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，而桃子則含有豐富的維生素A、維生素C、鉀元素以及膳食纖維等營養(yǎng)成分。兩者一起食用，不僅可以補充身體所需的各種營養(yǎng)素，還能促進腸胃蠕動，幫助消化，有利于身體健康。
在食用獼猴桃和桃子時，需要注意確保水果新鮮，避免食用變質(zhì)或腐爛的水果，以免引起腸胃不適。還應(yīng)適量食用，這兩種水果過量食用可能導致腸胃負擔加重，特別是腸胃功能較弱的人群，更應(yīng)注意控制食用量。此外，如果對獼猴桃或桃子存在過敏反應(yīng)，應(yīng)避免食用，以免引發(fā)過敏反應(yīng)，影響身體健康。
