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什么運(yùn)動不損傷半月板

2022-11-15 6763次瀏覽

病情描述:

我的一個朋友前段時間經(jīng)常做運(yùn)動,導(dǎo)致半月板損傷了,那么什么運(yùn)動不損傷半月板呢?

醫(yī)生回答(1)
陳堅主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

不損傷半月板的運(yùn)動,一般包括以下幾種:

1.游泳:游泳不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處于負(fù)重狀態(tài),所以一般不會損傷半月板。

2.平地騎自行車:在平地騎自行車時,人處于坐位承擔(dān)的體重負(fù)擔(dān)較小,不僅可以鍛煉到下肢肌肉,同時也不容易損傷半月板。

3.瑜伽:瑜伽動作較為輕柔,不會對膝關(guān)節(jié)造成明顯的磨損。瑜伽中的伸展運(yùn)動還有助于放松肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),對保護(hù)膝關(guān)節(jié)和半月板有益。

4.太極拳:太極拳是一種輕緩的運(yùn)動,以柔克剛,注重身體的內(nèi)在力量。太極拳的動作設(shè)計有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié),減少半月板的損傷風(fēng)險。

5.散步:散步是一種低強(qiáng)度的運(yùn)動方式,膝關(guān)節(jié)在散步過程中受到的壓力相對較小。

2022-11-15 11:00

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