雄性激素怎么補(bǔ)

雄性激素的補(bǔ)充可以通過多種方式實(shí)現(xiàn)， 當(dāng)男性雄激素偏低，影響正常性欲或第二性征發(fā)育時(shí)，需及時(shí)就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。務(wù)必在醫(yī)生的明確診斷和指導(dǎo)下使用，切勿自行補(bǔ)充，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。建議多吃富含鋅元素的食物，如牛肉、羊肉、生蠔、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類等。積極調(diào)整作息習(xí)慣，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。晚上12點(diǎn)半之前睡覺，因?yàn)檫@時(shí)是睪丸激素分泌最好的時(shí)間段，分泌的高峰期在早上的4-6點(diǎn)之間。加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、慢走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)以及部分無氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體的機(jī)能以及部分肌肉，促進(jìn)雄性激素的分泌。