提高精子質(zhì)量有哪些方法

提高精子質(zhì)量的方法有一、性生活規(guī)律：精子的質(zhì)量與性生活的規(guī)律性有很大的關(guān)系，因為精子的數(shù)量大約需要一個星期才能恢復(fù)，因此，如果性生活過于頻繁，精子的數(shù)量會降低，當然，精子的質(zhì)量會變差。二、遠離煙酒：現(xiàn)在很多男性朋友喜歡吸煙和喝酒，香煙和酒精中的部分成分是是會殺精的，因此要提高精子質(zhì)量，必須戒煙和戒酒。三、遠離輻射產(chǎn)品：生活中有許多輻射產(chǎn)品，也會對精子造成損害，如計算機，手機，空調(diào)，微波爐等具有電磁波的電器，電磁波會嚴重影響精子的質(zhì)量。四、加強身體鍛煉：如果你想提高精子的質(zhì)量，鍛煉也很重要，當然，你也不能做太激烈的運動，過于興奮，可能會破壞精子，你可以慢跑、騎自行車等，是一個不錯的選擇。五、注意營養(yǎng)：營養(yǎng)不良會導(dǎo)致精子的數(shù)量減少，活力也會變差，所以要多吃有營養(yǎng)的食物來提高精子的質(zhì)量，如牡蠣、雞蛋、動物內(nèi)臟等等。