婦女缺鐵性貧血吃什好

對于患有缺鐵性貧血的婦女來說，調(diào)整飲食習(xí)慣，增加富含鐵的食物攝入至關(guān)重要。紅肉和動(dòng)物肝臟是鐵元素的優(yōu)質(zhì)來源，特別是它們含有的血紅素鐵，人體對其吸收效率極高，吸收率甚至可以達(dá)到30%~60%以上。因此，建議婦女多食用雞肝、鴨肝、豬肝等動(dòng)物肝臟，以及各類紅肉。同時(shí)，為了進(jìn)一步提高鐵的吸收率，還可以多攝入富含維生素C的新鮮水果，如柑橘類、草莓等，因?yàn)榫S生素C能夠有效促進(jìn)鐵的吸收。此外，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如魚、蝦、瘦肉等也是不錯(cuò)的選擇，它們能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，幫助改善貧血癥狀。