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肩周炎晚上怎么鍛煉

2023-02-09 6600次瀏覽

病情描述:

我患有肩周炎,前往醫(yī)院診治后醫(yī)生建議我多鍛煉肩部,有助于康復(fù),但是我白天業(yè)務(wù)繁忙,只有晚上時(shí)間充足,不知道可以進(jìn)行什么鍛煉。那么肩周炎晚上怎么鍛煉?

醫(yī)生回答(1)
徐格副主任醫(yī)師

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

肩周炎晚上可以通過(guò)手指爬墻、上肢繞頸等進(jìn)行鍛煉。患者可以觸摸面前的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到能容忍的高度。這樣的訓(xùn)練建議每天進(jìn)行,堅(jiān)持鍛煉,這對(duì)肩周炎的恢復(fù)有很大幫助,注意爬墻時(shí)小心不要側(cè)彎。其次,閑坐時(shí),患者可以將手臂從前到后或從前到后繞在脖子上,活動(dòng)肩部肌肉,這有預(yù)防和治療肩周炎的作用。

2023-02-09 10:30

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